jak trenować

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b12762ae0e94bd686b7a0371b7fbdee.jpg Wyglada na to ze dzis sie wyspie, bowiem juz za chwilke bede w wannie i w lozku. Wprawdzie dzis LM, ale jak wielokrotnie pisalem jesli brakuje czasu na trening i regeneracje, pierwsza rzecza z jakiej sie rezygnuje jest telewizja. Cos za cos, a jutro przed switem bieg, wieczorem [...]

Jak to ? Podaja numer ze jest w Australii ? Support in englischer Sprache rund um die Uhr verfügbar: Australien +61 1800 240 498 (gebührenfrei) PS. Czadowe ujecia z drona, Herbalife Gdynia 2013. Az chce sie trenowac i nie mozna sie doczekac 2014 :) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UnOFzihaTQ4 Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] 4 biegi w tygodniu sa nie do ruszenia. Plywanie - kuleje, jestem w stanie przeplynac wymagane dystanse w czasie ktory mnie satysfakcjonuje, ale powoduje to ze czuje sie jak scierka po wyjsciu z wody - a tu trzeba wyjsc na pelnej mocy, wsiasc na rower i jechac. A gdzie bieg ? Czyli praca nad technika i wydolnoscia w wodzie - absolutne minimum [...]

Xzaar na zdjęciach forma petarda. Jak oceniasz odkąd zacząłeś mocno trenować poleciało Ci dużo czystego mięsa? Zabezpieczasz się BCAA?

[...] noznej a nie mam w sumie i jedynie uprawiam sort dla wlasnej satysfakcji. Do tego takie gadanie ze medla bedzie tor przyjda dziecie to mnie nie wzrusza bo to normalne ze jak bedzie gdzie to i wiecej bedzie osob trenowac. Dalej przeszkoda przy takim torze to koszty utrzymania watpie aby przynosil on dochod przynajmniej u nas w polsce z nasza [...]

Znacznie lepiej niz na kilogramie wegli :) Doslownie i powaznie. Trenowac moge w dowolnej chwili, jak trzeba, to 20 minut po posilku. Zawsze lekki i gotowy :) Wyniki wytrzymalosciowe - rewelacja. Silowe - coz, wklejam od czasu do czasu, chyba nie ma sie czego wstydzic :)

Nie ćwiczę na siłowni, jedynie w domu (pompki, hantla i duzo rzeczy na brzuch, jestem endomorfikiem i wszedzie huczy się aby endomorfik cwiczył mięśnie brzucha absolutnie jak najczęściej, czy można po treningu HIIT, trenować mięśnie brzucha (tylko je)???

[...] trening średni odpowiem więc bo być może przeoczyłeś pewne rzeczy o których wspomniałem wcześniej. Po pierwsze lat to mam nie 20-kika lecz 35 więc od razu nie mogę trenować jak zawodowiec. Zmiany muszę wprowadzać STOPNIOWO. Tym bardziej że od kilku lat siedząc tylko za biurkiem nie było okazji do wysiłku... Tak więc ten trening to początki - nie [...]

[...] bo tata miał w poniedziałek urodzinki:) Na śniadanie w niedzielę wypiłam odżywkę białkową z 70g płatków owsianych górskich, a w poniedziałek zjadłam normalne śniadanie jak na co dzień. Wczorajszą miskę wrzucam poniżej, zrobiłam też wczoraj spięcia brzucha (3x20 powtórzeń) + unoszenie nóg (3x20 powtórzeń) + plank + spięcia brzucha skośne [...]

[...] Po południu marsz wśród pól. Po wczorajszych 10 seriach pompek od rana obolałość klatki, przednich barków i trochę tricepsów a nawet (teraz najszerszego grzbietu! No i jak mam trenować gdy po tak niewielkiej dawce jest taki skutek!? Zdepilowałem całe ciało (oprócz głowy). Trochę bólu i czasu to kosztowało. Praktycznie mam 4 dni na zrobienie [...]

panteon - może i zrobię na nich formę życia (ale chyba jednak nie będzie to mój najlepszy wygląd - lata robią swoje, niestety mam skórę luźną jak kotek!). Muszę tylko zacząć na nich trenować. Na razie rano zrobiłem trening barków. Mam jeszcze trochę prac remontowych po zimie - naprawa spękanych tynków. A to mój biceps: [...]

[...] 30km przejechałem w 1,5 godz. Dzisiaj też będę jeździć po tej trasie. Jutro od południa będę gościem weselnym i prawdopodobnie w niedzielę będę dosypiać a nie trenować! 20km/h to dobra prędkość. Ja po lesie mam dużo słabsze osiągi ale też pokonuję sporo podjazdów. Na zjadach nie szaleję jak kiedyś. Taka jazda w tą i spowrotem nie nuży Ciebie?

[...] niż wtedy (początek 2015r.) Janku, nie to bym Ciebie pouczał ale moim zdaniem, Twoja aktywność fizyczna jest zbyt duża. Ilość zajęć treningowych w ciągu dnia i tygodnia jak mniemam powoduje permanentne przemęczenie Twojego organizmu. Uważam, że "jedziesz" na zmęczeniu stąd problemy o którym wspominasz. Lubisz jeść "śmieciowe" jedzenie i [...]

Wydaje się, że to jednak Rosja. Te ciepło mnie osłabia i skraca mi trening: przyciąganie sztangi nachwytem do brzucha w pochyleniu tułowia 48/58/68kgx10p 78kg/6x8p Przejadę się jeszcze rowerem. Jak zwykle nie potrafię długo wytrzymać w reżimie dietetycznym! Dobrze, że idzie ochłodzenie - może będzie mi się chciało więcej trenować.

[...] wszystkiego dla jednej chwili (dnia chwały na scenie). Wolę wyglądać fit prawie każdego dnia. Nie chcę wyglądać super w blasku świateł na scenie a poza sceną wyglądać jak dawny tucznik. Dzisiaj nie będę trenować siłowo. Może przejadę się rowerem? Waga ciała spadła do 70,3kg - po WC. Może dlatego, że drugi dzień nie łykam kreatyny? Żył na [...]

a stres? ja jak mam jakiś stres to przyznam że mi klata robi się"ciaśniejsza" i w/w objawy pasują a nie miałem jej składanej... Klatki (kręgosłupa) też nie miałem składanego. Sam się tak zdeformował od dziecięcych lat. Stres to towarzyszy nam całe życie. Dzisiaj w nocy okropnie bolał mnie prawy bark ( paradoks - najbardziej wszystko boli gdy mamy [...]

[...] 5x20p 1a. Przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 98kgx4p 1b. Wspięcia na palce po 20p Po pierwszej serii przysiadów przełknąłem treść żołądka a potem było trochę lepiej. Jednak zrezygnowałem z podejścia pod 103kg i dalszego treningu - jakiś ślamazarny dzień. Chyba nawet nie pójdę dziś na spacer! A powinienem jeszcze zrobić coś na brzuch!

[...] po 5sek. przez 60 sek 2. Dipsy 15p +10kgx10p +20kg/7p x8p Na dworze leje. Nie chciało mi się trenować! Wiosłowania zrobię później (jednak mam za mało sił na dłuższy trening :-( ) Rower na dworze odpada. Pedałowanie w domu nie jest aż tak wydajne jak na dworze! Na wysoki taboret też nie chce mi się wchodzi (trochę za wysoki na aeroby dłuższe !).

czyli trzeba jesc trenowac i WYGRYWAC !!!!!8-) Żeby wygrywać trzeba być ojanem. ps. pisłem, że bez 1go miejsca nie ma co wracać, na pierwszy rzut oka, nawet dla takiego laika jak ja, widać, że w rywalizacji z równolatkami zjada ich na śniadanie. Ale chwała mu za to, że nie pęka i staje w szranki nawet z młodymi szczawikami. Bardzo mi tym imponuje.

[...] (15 maja) przejechał 70km i później miał zapalenie płuc przez 2 tygodnie. Lekarz mu powiedział, że w jego wieku (74 lata) to spory wyczyn ale ma uważać na siebie. No i jak ja wyglądam przy nim :-( Po drodze zjadłem 2 listki i 2 kwiatostany rzepaku :-). Kwiatostany były smaczniejsze niż listki. Trochę mnie zmartwił spadek wagi ciała! Rano [...]